# モーニングルーティンで自分を変える 朝の時間をいかに使うかが、人生全体の質を決めます。 ## 朝の黄金時間 朝起きてから2時間は、創造性と集中力がピークです。 ### おすすめのモーニングルーティン 1. **起床後すぐに水を飲む** - 脱水状態を改善 2. **軽い運動** - 血流をよくする 3. **瞑想** - 心を落ち着ける 4. **日記を書く** - 思考を整理 5. **朝食** - 栄養バランスを考慮 ## 習慣化のコツ - 21日続ける - 小さなことから始める - 記録をつける - 環境を整える モーニングルーティンは人生を変える強力なツールです。今日から始めてみてください。